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帮孩子养成良好的饮食习惯

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发表于 2018-5-23 14:14:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
我一直主张,孩子的一切活动都必须以健康的身体为基础
“你的女儿看起来非常强壮和健康,看来她不一定能成为一个天才
了。”周围有些人偶尔会跟我开这样的玩笑。似乎,他们认为一个智商高的
孩子就一定会面黄肌瘦、窄胸驼背,脸上架着厚度数的眼镜,如果孩子看起
来很强壮,他们可能会认为这样的孩子“头脑简单,四肢发达
这真是一种误解。事实上,天才人物的成长比普通人更需要强壮的体
魄,以此让他们有充足的精力来支撑他们更多的思维活动
为此,我一直很注重女儿的身体健康。要保证女儿有一个健康的身体
从小培养她养成良好的饮食习惯非常重要
女儿从5、6个月开始,我就逐步在她的饮食中添加蛋黄,给她喝各种果
汁、菜汁,喂她青菜粥、肉末粥等各种粥和汤,给她吃香蕉泥、土豆泥、苹
果泥等各种固体食物。
我这样做的目的,是想让女儿适应和习惯各种食物的不同口味,以避免
她形成偏食、挑食的不好习惯。
虽然有些食物女儿刚开始不怎么喜欢吃,比如某些蔬菜。但我会时常变
换食物的花样,或采取某些技巧,如将她不喜欢吃的蔬菜放在喜欢吃的粥里
等,这样她就能开心地吃下去
我觉得,父母帮助孩子养成不偏食、不挑食的习惯非常重要。因为这样
可以让孩子摄取到全面而均衡的营养,这对孩子的身体健康和大脑发育都很
重要。
有些孩子喜欢一边吃饭一边玩。比如,他可能会吃一口饭,玩一会儿玩
具,或者看一会儿小画书,然后再吃一口饭,接着再玩一会儿。我觉得,孩
子这样边吃边玩的习惯不好,父母应该帮助其改正。因为边吃边玩会影响孩
子的消化,这样对他的身体不好,而且也可能使他玩得不专心,影响专注力
的培养。
维尼弗里德有时也会这样,她常常会吃一口饭,然后跑去逗弄一下小
猫,或者玩几下玩具。这样,她一顿饭往往就会吃很长时间。遇到这样的
情况,我就会将小猫关到另一个房间去,或者将维尼弗里德手中的玩具拿过
来,要求她安静地坐在餐桌旁
如果她不同意我的做法,我会对她说:“你是先和小猫玩一会儿还是先
吃饭?你自己决定。”如果她决定先和小猫玩,我会对她说:“好。你先和
小猫玩2分钟还是3分钟呢?因为时间过长,饭菜就凉了,到时候我不会给你
加热。”维尼弗里德见我是在和她商量事情,就很愉快地选择扌了一个时间
去和小猫玩了。到了时间,我再叫她吃饭,因为我们事先约定好了,她一般
会乖乖地洗了手过来吃饭
有时候,女儿会一边吃饭一边说话,这个时候,我一般不会过于干预她,除
非她做得太过火。我会适当引导她好好吃饭,但从不斥责她,过分的斥责会
响她的进食兴趣。当然,我也不会完全禁止她吃饭时说话。如果完全禁止她说
话,容易使进餐过程变得死气沉沉,也会影响她的表达愿望和能力
在吃这个问题上,我也注意避免维尼弗里德过于贪食。小孩子喜欢美
食,这很正常,因为这是人的本能。但如果过分喜欢美食,也就是食欲过
旺、过于贪食,那就不是一件好事了。我认识一些母亲,只要听到孩子哭,就给孩子吃东西,不知道是认
为孩子真的饿了,还是想用食物堵住孩子的哭声。其实这样做是非常不合适
的,孩子哭并不一定是因为饿了,也可能是因为身体不适;另外,随时喂给
孩子食物会让孩子变得贪食。一旦孩子贪食很容易导致他出现健康问题,会
影响他的大脑发育。
维尼弗里德也有贪吃的时候,每当她想吃很多很可口的食物时,我会想
一些办法引导她,或者转移她的注意力,或者培养她的忍耐力,让她学会克
制自己。
根据我的经验,孩子一旦养成有规律的饮食习惯,在空闲时间就不会有
吃零食或者贪吃的欲望。而且,我还发现孩子不会再随意地拒绝餐盘里的青
或其他饮食,会变得乐于接受各种食物,不会挑三拣四。
所以,父母要从小帮助孩子养成定时、定量的饮食习惯,尽量避免孩子对好
的、喜欢吃的食物无节制地吃,不好吃的、不喜欢吃的就不吃的状况
当然,良好的饮食习惯需从孩子开始学吃饭的时候,就要一点一滴地慢
慢养成。从这一刻开始,父母要从每个小细节入手,帮助保持孩子好的饮食
行为,及时克服不良的饮食习惯。
启示
1父母要从小帮助孩子养成定时、定量饮食的习惯,避免让孩子
偏食、挑食,更不能让孩子无节制地吃。
2父母要帮孩子养成良好的饮食习惯,当孩子一边吃饭一边玩时,父
母一定要想办法把孩子的注意力转到吃饭上,否则会影响消化。



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